czy to jest dobry trening

[...] albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa dziennie jeść w kafeterii czy gdziekolwiek. Wystarczy mniej więcej wszystko [...]

[...] albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa dziennie jeść w kafeterii czy gdziekolwiek. Wystarczy mniej więcej wszystko [...]

[...] Mówisz, że Adamka nie przestraszył sposób w jaki ja walczę, że chciał takiego przeciwnika, który gwarantuje ciekawą walkę? Czasami powinieneś uważać czego sobie w życiu życzysz, bo może się to spełnić". To tylko niektóre ze szczerych wypowiedzi 29-letniego Jasona Estrady (16-2, 4 KO), reprezentanta USA, zawodowca z dorobkiem 16 zwycięstw [...]

Jezeli w koncu udało ci sie dostac kontrakt w PSD i w nareszcie odpoczniesz od swojej żony w jakims normalnym i spokojnym miejscu takim jak Irak czy Afganistan, te porady są własnie dla ciebie: 1.Ogol swoją głowe I zapuść brode. Wielki respekt dla wielkiej talibańskiej brody. Ok.przyjrzyjmy się temu zjawisku, kiedy Abdul zaczyna [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: raczej do porostu owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Przechodzac odrazu do rzeczy. To bedzie moj pierwszy cykl , jestem na niego w 100% zdecydowany. Mam 200tab mety LL, znajomy mowił ze nie ma wała ze chłopaki brali i działa bardzo dobrze, zreszta sam [...]

[...] 2.WAGA: 79-80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:pomierze to zamieszcze wyniki KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA : nie mam pojęcia , nigdy nie liczyłem , ale staram sie dobrze jeść , posiłki zróznicowane 4-5 razy dziennie , do tego zawsze 2 razy dziennie jakiś gainerek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden [...]

[...] Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. Owsianka 2. 2 jaja na twardo z ciemnym pieczywem 3. Pierogi ruskie 4. Ryż z kurczakiem Trening, przed WPC, po mono i Carbo 5. Ryż z kurczakiem 6. Twaróg z oliwą Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 2x10 1x11 - [...]

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

Witam, proszę o pomoc, potrzebuję plan na siłę i czy ten plan bedzie dobry? Czy nie bedzie zle ze treningi w pon,wtorek,czwartek i piatek? a sroda i weekend wolny? bedzie czas na regeneracje? nie bedzie za duzo te 4 dni cwiczen? Prosze o sprawdzenie, jesli jest zly to poprawic go , bardzo proszę.. Moj sprzet jaki posiadam:hantle,lawka z sztanga, [...]

Dobry wieczór, LukaszK i faftaq, w moim temacie, ojj zaszczyt.! Bardzo ciężko mi zwięźle wszystko opisać i rozkopywać wszystko od nowa.. Pan Łukasz zna dość dobrze mój przypadek, dla faftaq: Tutaj http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it%21_-t816151.html w poście z [...]

[...] spytac jak dobry jest ten plan , uwazam ze bedzie w sam raz dla mnie . trening niemieckich kulturystow wybil moje rekordy co to ma być - jestes niemieckim kulturystom czy zamierzasz być plan twój to tragedia NIe wydaje mi sie zeby Bic i tric 2 razy w tyg . to bylo jakos duzo- a mi sie wydaje że to za dużo jak wiesz lepiej to czemu szukasz [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

[...] %-) a zmeczenie bylo takie ogromne ze mialem zgon po pierwszym cwiczeniu %-) Po takiej przerwie ciezko bedzie sie wdrozyc - ale i tak jest mega euforia ze w ogole moge cwiczyc normalnie :-D Przed treningiem poszlo: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD 1szt black energy 330ml %-) Po treningu: [...]

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

[...] 4.Ściąganie neutralnego chwytu wyciąg górny x3 5.Wiosłowanie hantlą x3 to już zbędne 6.Szrugsy x3 ciut za dużo i nie wiem za bardzo co wyrzucić/ zamienić szrugsy czy wiosło hantlą, czy może sztangą .. ? Brzuch 1.Świeca x4 2.Skosy x4 3.Spięcia x4 Sobota - Klata + biceps Klata sztangę odpuściłem, bo przy hantlach/pompakch dużo [...]

Będzie trochę niepokolei ODP 3. Trening dla początkujących był przewidziany dla tych co dopiero zaczynają przygodę z trójbojem lub trenowali wcześniej kulturystycznie, więc żeby zadbać o ogólny rozwój początkujących i dobre samopoczucie kulturystów("o nie! nie ma rozpiętek...i jak ja spompuje klate" ) są tam dorzuce ćwiczenia izolowane. [...]

Wybacz ale trochę nie do końca rozumiem... z racji tego że jesz płatki to jesteś na redukcji czy też jesteś na redukcji i dlatego jesz płatki Chyba że istnieje jeszcze jakaś inna dowolna kombinacja w interpretacji Otóż nie wiem co się większość uparła iż uważają że są na redukcji ponieważ zmienili produkty żywnościowe Redukcja nie polega na [...]

[...] Jak byś się opisał? - Zwykły, normalny student 4 roku krakowskiego AWF-u. 2) Jak wygląda twój zwykły dzień, np. wstaje o 7:00, jem o 9:00 potem jogging itd. - To zależy czy jestem w cyklu treningowym, czy nie. Zwykle, gdy się przygotowuje do walki trenuje dwa razy dziennie, jeżeli nie raz dziennie. Trening zróżnicowany. 3) Jakie sztuki [...]

[...] nogi bardziej lekko nadwyrężyło mi kolano(i kostka też dokuczała trochę ). Dzisiaj ciągle trochę czuje jest jakby lepiej, przed przysiadami dobrze je rozgrzeje i się zobaczy. Jak by było źle w środę rezygnuje z przysiadów, dzisiaj też nie będę szalał :) Może skończę 5x5 szybciej bo już rozpisałem trochę tego push pulla i się nakręciłem na [...]